Dedicata a chi soffre di insonnia come me

Io che faccio ? Mi imbottisco di sedativi,psicofarmaci e melatonina ( quest'ultima a dosaggio extraterapeutico) , così qualche ora dormo .Un difetto : i sogni quando arrivano sono troppo vividi e fastidiosi ( tipico degli psicofarmaci) e di giorno non sono proprio al massimo.Ma che importa . Sono dovuto andare in pensione invalido al 100% , non ho incombenze tranne quella di non gravare sugli altri finché posso.E allora che problema c'è ? La vita è un sentiero di rose.

Io non soffro d'insonnia ma spessissimo finisco con l'andare a letto tradissimo in quanto la sera, passando il tempo per forum e Facebook, mi passa il sonno e poi capita che dopo pranzo mi addormento sulla poltrona mentre guardo un po' di TV. Credo perché il silenzio della notte mi da un senso di silenzio e libertà impossibile durante il giorno.

Nei periodi complicati i pensieri "tarlo" mi fanno svegliare nel cuore della notte...io invento un falsissimo sorriso che mi stampo sulla faccia (tanto il cervello ci crede) e immagino una scopetta che spazza via i pensieri tarlo...e riprendo sonno...🙄

Se non riesco a dormire uso due metodi:
il primo consiste di pensare ad una situazione piacevole vissuta nel passato cercando di riviverne le sensazioni;
il secondo mi concentro sul mio corpo iniziando dalla punta dei piedi e risalendo pian piano cercando di "sentire" le sensazioni, contato con lenzuola o pigiama, di quella parte del corpo per arrivare pian piano sino ai capelli ma mi sono sempre addormentato prima di arrivare al collo.

Pflip1956, 10/02/2024 19:27:

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... La vita è un sentiero di rose.

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E spesso capita di camminarci a piedi nudi sui gambi.

... Quando il tarlo dei pensieri fissi mi sveglia nel cuore della notte io faccio cosi: mi stampo un fintissimo sorriso in faccia, tanto il cervello ci crede, e immagino una scopetta che spazza via tarli e trucioli ...e devo dire che un buon 80 per cento delle volte funziona.🙃

Tidi95 (nNPp210217), 13/02/2024 22:52:

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... Quando il tarlo dei pensieri fissi mi sveglia nel cuore della notte io faccio cosi: mi stampo un fintissimo sorriso in faccia, tanto il cervello ci crede, e immagino una scopetta che spazza via tarli e trucioli ...e devo dire che un buon 80 per cento delle volte funziona.🙃

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E' un po' simile ai metodi che uso io ovvero la base è cancellare tutti gli eventuali pensieri fastidiosi, come scadenze e lavoro da svolgere il giorno dopo o cose non piacevoli in genere, spazzandoli via.

Esatto. Tutto fa brodo ...😉