Soffrite d' insonnia?

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Io sì, ci avevo provato con diverse cose naturali, Camomilla Valeriana erba di Giovanni... niente, poi sono andata a finire al Lexotan, ma trattandosi di un psico- farmaco che rende dipendenti non ho voluto continuare.
Insomma ultimamente mi è stato consigliato un farmaco a base di melatonina e mi sta aiutando.

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Io sì,

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Lo sospettavo!

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ci avevo provato con diverse cose naturali, Camomilla Valeriana erba di Giovanni...

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Quella é roba per dilettanti!

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niente, poi sono andata a finire al Lexotan, ma trattandosi di un psico- farmaco che rende dipendenti non ho voluto continuare.

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Gli effetti collaterali sono rimasti!

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Insomma ultimamente mi è stato consigliato un farmaco a base di melatonina e mi sta aiutando.

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E come?

Forse che... tuo marito, quando non ne può più di sentirti rigirare nel letto, prende la bottiglia di melatonina e te la da in testa?

L'insonnia è una brutta bestia,

sempre su supervisione di un medico psichiatra

si può provare con la Serotonina Citalopram da 40mg 8/10 gocce dopo cena

quando si smette và tolto gradualmente una goccia al giorno

altrimenti può creare disturbi emotivi anche seri,

A molti ha fatto miracoli, ma non a tutti funziona
le controindicazioni sono basse e non crea assuefazione

c'è chi lo prende in continuo da 10 anni per problemi di dolori muscolari che erano causati da stress mentale e ha risolto bene

Ciao cara,
accertati che non sia una depressione latente. In caso di depressione, è questa che va curata e non vergognarti di dover "dipendere" da dei farmaci perchè è difficile, se non impossibile, uscirne senza cure adatte.

Generalmente l'insonnia è solo un sintomo di qualche altro "disordine", prende soprattutto le persone sensibili e scrupolose. Non sempre le vere cause sono note, lo fossero sarebbe già qualcosa: tolta la causa, sparito il sintomo!

In ogni caso, i metodi che io so che funzionano sono:

1. Vivere il presente, il che significa abbandonare i pensieri che ci portano al passato e quelli che ci proiettano nel futuro. Il passato non esiste più e il futuro non è ancora. Il presente è la vita che abbiamo. E' l'unica dimensione del tempo che ci appartiene e che possiamo vivere come decidiamo.
Quindi, niente pensieri su cose passate o su cose future, ma concentrarsi su cose presenti e attuali. Vivere l'attimo.

2. partire dal corpo. Rieducare il corpo alle funzioni che gli sono proprie: il movimento. Una sana corsetta (Jogging) riossigena il cervello e se mentre si corre si pensa all'aria che si respira, ai rumori della natura, al battito del proprio cuore, alla respirazione, ai movimenti del corpo si fa un favore incredibile al cervello perchè si "stacca la spina" da tutte le cose negative che vi sono.

3. Buonumore. Anche se difficile in certi momenti occorre concentrarsi sulle cose belle e, magari, comiche, della vita.

4. Alimentazione sana: acqua, frutta fresca e verdure, frutta oleaginosa (con parsimonia), pochi grassi (quelli insaturi e polinsaturi), pasta e pane, magari integrali, poco vino e poco caffé, tante tisane: a piacere.

Non disprezzare l'uso di medicine adatte per un periodo stabilito. Decidi di assumere dei medicinali, in accordo col medico, per un periodo di almeno tre mesi e poi, a scalare, cercare di smettere. Non dormire è peggio dell'assunzione di un medicinale.

Fai bene a prendere la melatonina. Io stesso la assumo da una quindicina di anni; non vi sono problemi. insieme alla melatonina si possono associare dei mix di pastiglie o capsule alle erbe. Io lo faccio ogni sera, integra l'azione della melatonina.
Se non basta, conosco un medicinale che per me va bene. Non essendo un medico mi astengo dal consigliarlo, si tratta di EN gocce; il fatto di assumerlo in gocce dà la possibilità di dosarlo a seconda del bisogno. Parlando con un mio amico psichiatra, questi mi disse che è un buon rimedio e lo si può assumere anche in associazione con la melatonina e i rimedi erboristici.

Sia detto per inciso. Io non scherzo su questi disturbi. Possono essere lievi, ma anche molto debilitanti. Chi non dorme, o non dorme bene, non rende poi di giorno nelle varie attività della vita e sperimenta un continuo stato di deficit energetico, facile stancabilità, depressione, abbassamenti d'umore, ansia ecc.

Un'ultima cosa: tenere lontano da sè le persone negative, i criticoni, quelli che danno cattivi consigli, quelli che tendono a sottovalutare il problema, quelli che deridono o sottovalutano il problema, le situazioni ansiogene, il superlavoro, le discussioni (litigi - anche forumistici), i sensi di colpa (non servono a nulla), gli scrupoli di coscienza.

Dimenticavo un rimedio miracoloso

Fai la pioniera e ti spariscono tutti i mali del mondo

lo dicevano veramente, e ancora lo dicono

1. Vivere il presente, il che significa abbandonare i pensieri che ci portano al passato e quelli che ci proiettano nel futuro. Il passato non esiste più e il futuro non è ancora. Il presente è la vita che abbiamo. E' l'unica dimensione del tempo che ci appartiene e che possiamo vivere come decidiamo.
Quindi, niente pensieri su cose passate o su cose future, ma concentrarsi su cose presenti e attuali. Vivere l'attimo.

2. partire dal corpo. Rieducare il corpo alle funzioni che gli sono proprie: il movimento. Una sana corsetta (Jogging) riossigena il cervello e se mentre si corre si pensa all'aria che si respira, ai rumori della natura, al battito del proprio cuore, alla respirazione, ai movimenti del corpo si fa un favore incredibile al cervello perchè si "stacca la spina" da tutte le cose negative che vi sono.

3. Buonumore. Anche se difficile in certi momenti occorre concentrarsi sulle cose belle e, magari, comiche, della vita.

4. Alimentazione sana: acqua, frutta fresca e verdure, frutta oleaginosa (con parsimonia), pochi grassi (quelli insaturi e polinsaturi), pasta e pane, magari integrali, poco vino e poco caffé, tante tisane: a piacere.
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Franco non credo che il mio caso sia in atto una depressione e chi mi conosce da vicino te lo potrebbe confermare.
E metto pure in atto ciò che tu mi dici, sono la positività in persona, le risate me le facio pure faccio teatro, ballo tarantella taranta tarantella tammurriata, sai come ti scarichi i nervi cosi?
E quasi ogni giorno una camminata di un ora.
Il problema è che non sono nemmeno ansiosa quando non dormo, mi incavolo solamente e mi dico ma che faccio qui?
Il bello è che ho scambiato notte per mattina, perché potrei praticamente dormire dalle 7 fino alle 13 senza nessun problema, forse sono tornata neonata, ...
Comunque come già detto con la melatonina ( forse mi mancava proprio questa) da qualche giorno riesco almeno a farmi 4 ore di sonno di fila.

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Quella é roba per dilettanti!

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Mi sembri che parli per esperienza.
Tu come hai risolto?

Cristianalibera, 12.01.2012 19:28:

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Quella é roba per dilettanti!

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Mi sembri che parli per esperienza.
Tu come hai risolto?

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Andando a dormire...

Max Cava, 12/01/2012 22.37:

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Andando a dormire...

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Beato te, vabbè ognuno ha una croce da portare, questa è la mia al livello fisico, finché non trovero una bella che la fa a pezzi...

sempre per agabo:

En gocce
www.medicinelab.net/farmaci/en.htm

é un prodotto che ha come principio attivo:

clordemetildiazepam quindi fa sempre parte delle benzodiazepine come il lexotan.

Meglio lasciar perdere allora, continuo con la melatonina e poi vedrò.

Grazie comunque.

Cristianalibera, 13.01.2012 11:16:

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sempre per agabo:

En gocce
www.medicinelab.net/farmaci/en.htm

é un prodotto che ha come principio attivo:

clordemetildiazepam quindi fa sempre parte delle benzodiazepine come il lexotan.

Meglio lasciar perdere allora, continuo con la melatonina e poi vedrò.

Grazie comunque.

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Fatti dare un pò di coca da Agabo e vedrai che guarirai subito.

The Red baron, 11/01/2012 20.14:

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c'è chi lo prende in continuo da 10 anni per problemi di dolori muscolari che erano causati da stress mentale e ha risolto bene

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io per la depressione prendo una pastiglia du cipralex al giorno
ho dolori muscolari magari e' stress

principessac, 13.01.2012 19:56:

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io per la depressione prendo una pastiglia du cipralex al giorno
ho dolori muscolari magari e' stress

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Trovai un bravo ragazzo del "mondo" e tutto passerà.

nevio63., 13/01/2012 21.14:

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Trovai un bravo ragazzo del "mondo" e tutto passerà.

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Ma tu non hai visto, ha detto che è d'accordo con quello che gli hai proposto tu
l'amico di galdio.. CALOGERO


Fosse CALOGERO MINGOIA



cosi si chiama sto Tizio.

Cristianalibera, 13.01.2012 21:17:

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Ma tu non hai visto...

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Vattene a fare in culo VeroniKa!

nevio63., 13/01/2012 21.35:

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Vattene a fare in culo VeroniKa!

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Ottima testimonianza da neo- convertito cattolico, la tua.






Torna in te, a me sinceramente non va di litigare sempre, ma tu te li cerchi di continuo.


A meno che non si tratta della solita maschera di pulcinella che dici di indossare spesso, ...

Comunque il prodotto che prendo è questo:



A parte la melatonina c'è anche la griffonia:


Griffonia



(Griffonia simplicifolia) è una pianta nativa delle regioni tropicali dell'Africa centroccidentale; appartiene alla famiglia delle Leguminose ed è nota anche come Bandeiraea simplicifolia o Simplicifolia schotia; ha foglie ovali e frutti costituiti da baccelli a forma rotondeggiante che contengono semi rotondi e appiattiti, dai quali viene estratta la droga.
Il fagiolo africano (questa è la denominazione attribuita popolarmente alla griffonia) viene utilizzato nella medicina popolare africana per trattare i problemi di tipo gastrointestinale e come afrodisiaco.
L'interesse dei Paesi occidentali verso la griffonia è relativamente recente ed è in parte stato causato da alcuni problemi verificatisi con dei farmaci prescritti per alcune forme di depressione e per l'insonnia; tali farmaci utilizzavano il triptofano sintetico (il triptofano è un precursore della serotonina, un neurotrasmettitore implicato tra l'altro nella regolazione dell'umore, del senso di fame e del sonno). Negli Stati Uniti si verificarono diversi casi di gravi reazioni (tutta una serie di vari disturbi che fu denominata EMS, sindrome di eosinofilia mialgica) dopo l'utilizzo di tali farmaci tant'è che l'FDA proibì l'utilizzo di triptofano. Tempo dopo fu scoperto che i problemi verificatisi erano stati causati da contaminanti contenuti in alcune partite di triptofano sintetico, ma nonostante questo rimase il divieto di utilizzare integratori a base di triptofano sintetico* .
Era quindi necessario reperire fonti naturali di triptofano in modo da aggirare il problema; si scoprì quindi che la griffonia contiene discrete quantità di 5-HTP (5-idrossitriptofano; il 5-HPT è un aminoacido essenziale precursore della serotonina e un intermedio della biosintesi del triptofano; la trasformazione del 5-HTP in serotonina avviene per mezzo dell'enzima L-aminoacido-decarbossilasi aromatica con la partecipazione della vitamina B6; tale trasformazione avviene sia nello stomaco che a livello di sistema nervoso); la scoperta fece entrare la griffonia nel novero delle sostanze fitoterapiche più gettonate; gli usi cui essa è destinata sono quelli antidepressivo e anoressizzante.
La griffonia funziona? - Rispondere è abbastanza facile: alcune erbe (e fra queste c'è anche la griffonia) possono avere un'azione farmacologica, ma il fatto che siano vendute al banco (quindi senza che sia necessaria una prescrizione di tipo medico) in genere rivela che le dosi contenute negli integratori sono talmente modeste da non avere sì controindicazioni, ma nello stesso tempo da essere del tutto inefficaci; nel caso specifico della griffonia: avendo una lieve attività antidepressiva potrebbe essere utile nella fame nervosa, ma, come ogni antidepressivo, se assunta in dosi tali da funzionare, ha anche controindicazioni.

* Secondo molti, il divieto dell'FDA fu decisamente sospetto. L'operato dell'organo statunitense fu visto come una manovra politico-commerciale che aveva lo scopo di togliere dal mercato un concorrente pericoloso per una nuova tipologia di antidepressivi (gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina); di lì a poco uscì infatti quello che era destinato a diventare il farmaco antidepressivo forse più noto a livello mondiale: il Prozac.
Il divieto alla commercializzazione di prodotti a base di triptofano sintetico fu tolto soltanto molti anni dopo.

nevio63., 13/01/2012 21.14:

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Trovai un bravo ragazzo del "mondo" e tutto passerà.

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prima devo star bene con me stessa

principessac, 14/01/2012 20.07:

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prima devo star bene con me stessa

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e fai bene, e ti consiglio dell'altro....




e manda a quel paese ragazzi del mondo o meno...

Ecco da una settimana che sto prendendo la melatonina con griffonia e comincio finalmente a dormire un po'.
Che sollievo.
Provate per credere.

Un po' di tempo fa stavo passeggiando in riva al fiume e contemplavo la bellezza delle creazioni di Dio: il fiume che scorreva, le valli piene di fiori, e mi congratulavo con Dio per la sua potenza creativa. Ad un certo punto mi accorsi che si era fatto tardi e che dovevo rientrare a casa.
Dopo avere cenato mi misi a dormire. Soffrivo d'insonnia e non riuscivo ad addormentarmi. Allora pregai il Signore di risolvermi il problema, attraverso una litania durata circa tre ore.
Ad un certo punto in cielo si era mosso qualcosa, infatti il Signore ascoltò la mia preghiera ed intervenne. Il suo intervento consistette nel fare scendere il suo Spirito su di me. Infatti fui avvolto dalla dolce presenza di Dio e mi addormentai.
Per qualche giorno, quando mi mettevo a letto, venivo investito dalla presenza di Dio e mi addormentavo alla sua presenza. Anche quando mi svegliavo sentivo la presenza di Dio che mi augurava una buona giornata.
Dopodichè il mio ritmo di riposo si stabilizzò e il Signore non intervenne più, l'insonnia fu superata.

Rinato81, 25.01.2012 13:47:

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Un po' di tempo fa stavo passeggiando in riva al fiume e contemplavo la bellezza delle creazioni di Dio: il fiume che scorreva, le valli piene di fiori, e mi congratulavo con Dio per la sua potenza creativa. Ad un certo punto mi accorsi che si era fatto tardi e che dovevo rientrare a casa.
Dopo avere cenato mi misi a dormire. Soffrivo d'insonnia e non riuscivo ad addormentarmi. Allora pregai il Signore di risolvermi il problema, attraverso una litania durata circa tre ore.
Ad un certo punto in cielo si era mosso qualcosa, infatti il Signore ascoltò la mia preghiera ed intervenne. Il suo intervento consistette nel fare scendere il suo Spirito su di me. Infatti fui avvolto dalla dolce presenza di Dio e mi addormentai.
Per qualche giorno, quando mi mettevo a letto, venivo investito dalla presenza di Dio e mi addormentavo alla sua presenza. Anche quando mi svegliavo sentivo la presenza di Dio che mi augurava una buona giornata.
Dopodichè il mio ritmo di riposo si stabilizzò e il Signore non intervenne più, l'insonnia fu superata.

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E ti sei sentito come... Rinato!

...

Rinato81, 25/01/2012 13:47:

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Un po' di tempo fa stavo passeggiando in riva al fiume e contemplavo la bellezza delle creazioni di Dio: il fiume che scorreva, le valli piene di fiori, e mi congratulavo con Dio per la sua potenza creativa. Ad un certo punto mi accorsi che si era fatto tardi e che dovevo rientrare a casa.
Dopo avere cenato mi misi a dormire. Soffrivo d'insonnia e non riuscivo ad addormentarmi. Allora pregai il Signore di risolvermi il problema, attraverso una litania durata circa tre ore.
Ad un certo punto in cielo si era mosso qualcosa, infatti il Signore ascoltò la mia preghiera ed intervenne. Il suo intervento consistette nel fare scendere il suo Spirito su di me. Infatti fui avvolto dalla dolce presenza di Dio e mi addormentai.
Per qualche giorno, quando mi mettevo a letto, venivo investito dalla presenza di Dio e mi addormentavo alla sua presenza. Anche quando mi svegliavo sentivo la presenza di Dio che mi augurava una buona giornata.
Dopodichè il mio ritmo di riposo si stabilizzò e il Signore non intervenne più, l'insonnia fu superata.

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Niente più rimedi naturali e dormo lo stesso anch'io,...

Cristianalibera, 18/04/2013 12:20:

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Niente più rimedi naturali e dormo lo stesso anch'io,...

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Puo' capitare a tutti un periodo di insonnia,piu' o meno lungo,non per questo ricorrere subito ai farmaci o ai finti farmaci e non allarmarsi.Anch'io dormo poco,sto comunque bene durante il giorno,non soffro di ansia,ne' di niente,accetto con tranquillita' la mia insonnia e so che prima o poi,o forse no,mi lascera'.Contare le ore della notte,e non le pecore,mi porta a pensare e a riflettere su molte cose...

Un'alternativa:
"8 Stunden (mindestens)" in den Sophiensälen

Das Theaterkollektiv Turbo Pascal lädt ein zum gemeinsamen Sleep In und verwandelt die Sophiensäle in ein Schlaflabor. Besucher werden gebeten, Zahnbürste, Schlafanzug, Kuschelkissen und was sie sonst noch benötigen mitzubringen.

Manche können nicht genug davon kriegen, andere sagen sich, das kann ich auch wenn ich tot bin: Schlafen.

Die Performancegruppe Turbo Pascal hat festgestellt, dass diese Stadt ein Schlafproblem hat. Und die ganze Gesellschaft zu wenig schläft. Und so laden sie nun in die Sophiensäle zu "8 Stunden für die Müdigkeitsgesellschaft".

Frank Oberhäusser, Regisseur und Performer
"Man schläft in Deutschland inzwischen eine Stunde weniger als noch Anfang der 90er Jahre, also die Gesellschaft ist statistisch gesehen wirklich übermüdet. Und das hat natürlich viel mit dem Medienkonsum zu tun, dass man nicht nur drei Sender hat, sondern 30 Sender und der Computer noch Möglichkeiten zur Zerstreuung gibt usw. usf."

So machen die Performer auf der Bühne erst mal das, was die meisten vor dem Schlafengehen halt so machen: Filmchen gucken, mailen, posten und pinkeln gehen.

Aber ganz fix wird auch schon das Publikum auf die Bühne gebeten, nun heißt es Feldbetten aufbauen, schließlich sollen sich hier später alle gemeinsam in den Schlaf wiegen. Niedrigschwellige Partizipation nennt das die Truppe "Turbo Pascal". Aber handelt es sich bei diesem so genannten Schlaflabor nicht nur um ein weiteres Hostel im "Hostel-Meer" von Mitte?

Veit Merkle, Regisseur und Performer
"Es wäre eher ein surreales Hostel, so 'Hotel California mäßig', wo man eher in so Traumwelten reingerät, da man in dieser Entschleunigung drin steckt. Und die große Suche ist auch an diesem Abend, Momente von, ja tatsächlich, Zweckfreiheit zu erleben."

Und so ist die 8-Stunden-Performance auch ein fantastisches Spiel mit den Bilderwelten des Traums. Analoge, poetische Trickfilme entstehen direkt vor den zufallenden Augen der Zuschauer.

Turbo Pascal zeigt, dass Träumen nicht immer poetisch ist, sondern manchmal auch ganz trivial - so wie in diesem Fall.

Szene aus "8 Stunden (mindestens). Ein Schlaflabor für die Müdigkeitsgesellschaft"
"Er trifft Freunde, die er noch nie gesehen hat, ist an irgendwelchen Bahnhöfen, in irgendwelchen Städten unterwegs, wo er noch nie war. Und er hat jetzt auch so Ebay-Träume oder so Träume, wo er irgendwelche technischen Geräte verloren hat, und zum Beispiel hat er seine PIN jetzt gerade im Traum vergessen."

Frank Oberhäusser, Regisseur und Performer
"Wir versuchen mit den Menschen einen ganz bestimmten Traum zu träumen. Man kann sich das ja vornehmen, also es gibt ja ganz viele Techniken zur Traumbeeinflussung - es gibt das luzide Träumen, also Träume, wo man im Traum merkt: ach, ich bin wach. Oder man kann sich vornehmen im Traum an einem bestimmten Ort zu sein, und das wird auch ein Teil dieses Experiments."

Die Performer moderieren die Teilnehmer in den Schlaf und wieder aus dem Schlaf heraus, angeleitetes Schlafwandeln steht spät nachts auch noch auf dem Programm: eine gespenstische Nachtwanderung. Die Dramaturgie der Performance orientiert sich an den Schlafphasen.

Frank Oberhäusser, Regisseur und Performer
"Man schläft ja in so Etappen, am Anfang der Nacht gibt es eine Tiefschlafphase bei allen Menschen, aus dieser Tiefschlafphase kommt man irgendwann in diese REM-Phase, diese berühmte, in der man träumt, dann kommt wieder eine Tiefschlafphase, dann gibt es eine Phase, in der zum Beispiel viele Sexualhormone ausgeschüttet werden."

Endlich darf hier nicht mehr nur geschlafen werden. "8 Stunden für die Müdigkeitsgesellschaft" ist eine lange Nacht, die uns wegführt von ständiger Selbstoptimierung und abtauchen lässt ins sinnfreie Sein.


Autor: Sascha Hilpert

Google translate :

"8 ore (almeno)" nel Sophiensälen

Il teatro collettivo Turbo Pascal perfetto per un grande sonno e trasforma il Sophiensäle in un laboratorio del sonno. I visitatori sono invitati spazzolino, pigiama, cuscino coccolone e che altro hanno bisogno di portare.

Alcuni non possono ottenere abbastanza di esso, altri dicono, posso anche quando sarò morto: il sonno.

La performance del gruppo Turbo Pascal ha stabilito che questa città ha un problema di sonno. E l'intera società troppo poco sonno. E così ora caricare nella Sophiensäle a "8 ore per la società fatica."

Superiore Frank Hausser, regista e interprete
"Tu dormire in Germania ormai un'ora in meno rispetto ai primi anni '90, per cui l'azienda è davvero stanco statisticamente. E che ha molto a che fare con il consumo dei media, che si ha non solo tre stazioni, ma 30 stazioni e il computer ancora opportunità per diversione sono, ecc, ecc "

Come gli artisti sul palco fanno solo i tempi di quello che molte persone fanno andare a letto solo così: guardare film, email, post e andare a fare pipì.

Ma il pubblico sarà completamente fix già chiamato sul palco, ora dobbiamo costruire culle, infine, qui sono tutti pesare insieme poi a dormire. Bassa partecipazione chiama questa forza "Turbo Pascal". Ma è in questo cosiddetto laboratorio del sonno non è solo un altro ostello in "Ostello-mare" di mezzo?

Veit Merkle, regista e interprete
"Sarebbe più di un ostello surreale cosi 'Hotel California moderatamente', dove invece in tali mondi onirici dispositivo puro, perché è in questo rallentamento essa. E la grande ricerca è su questa sera, per vivere momenti di, sì purposelessness ".

E così la performance di 8 ore è anche un fantastico gioco con l'immaginario del sogno. Analogico, film d'animazione poetico prodotte direttamente dalle casuale occhi del pubblico.

Turbo Pascal dimostra che sognare non è sempre poetico, ma a volte molto banali - come in questo caso.

Scene da "8 ore (almeno). Un laboratorio del sonno per la società fatica"
"Lui fa amicizia non ha mai visto è, in qualsiasi stazione, la strada in alcune città, dove non è mai stato. Ed ora ha come sogni Ebay o giù di sogni, dove ha perso tutti i dispositivi tecnici, e per esempio, ha dimenticato il suo codice PIN ora solo un sogno. "

Superiore Frank Hausser, regista e interprete
"Cerchiamo di gente a sognare un certo sogno Si può fare il sì, quindi c'è un sacco di tecniche per il controllo del sogno - ci sono sogni lucidi, in modo da sogno dove è realizzare il sogno Ahimè, sono sveglio. . Oppure si può fare un sogno di essere in un certo posto, e che è anche una parte di questo esperimento. "

Gli esecutori moderare i partecipanti a dormire e di nuovo da dormire fuori, sonnambulismo guidata è a tarda notte, anche all'ordine del giorno: una serata emozionante. La drammaturgia dello spettacolo si basa sulle fasi del sonno.

Superiore Frank Hausser, regista e interprete
"Dormi così in tali fasi, l'inizio della notte, c'è un sonno profondo per tutte le persone, da questo sonno profondo per ottenere un po 'di tempo in questa fase REM, questa famosa, sognamo, poi tornare un sonno profondo, poi c'è un fase in cui, per esempio, molti ormoni sessuali sono distribuiti ".

Infine, non può più essere solo dormito qui. "8 ore per l'azienda fatica" è una lunga notte, il ci conduce da auto-ottimizzazione costante e può scendere in esistenza priva di significato.

chiara libera, 18.04.2013 14:59:

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Puo' capitare a tutti un periodo di insonnia,piu' o meno lungo,non per questo ricorrere subito ai farmaci o ai finti farmaci e non allarmarsi.Anch'io dormo poco,sto comunque bene durante il giorno,non soffro di ansia,ne' di niente,accetto con tranquillita' la mia insonnia e so che prima o poi,o forse no,mi lascera'.Contare le ore della notte,e non le pecore,mi porta a pensare e a riflettere su molte cose...

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Subito no, ma quando ti succede per diversi mesi senza che soffri di depressione, ma con delle conseguenze negative sulle tue capacità di affrontare il giorno conviene di usare qualche rimedio naturale e se questo non dovrebbe servire anche consultare il medico

Cristianalibera, 18/04/2013 17:08:

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Subito no, ma quando ti succede per diversi mesi senza che soffri di depressione, ma con delle conseguenze negative sulle tue capacità di affrontare il giorno conviene di usare qualche rimedio naturale e se questo non dovrebbe servire anche consultare il medico

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Io la prendo spesso la melatonina-zinco-selenio, ma non per l'insonnia ma perchè fa bene. Io dormo pure troppo.

kelly70, 19/04/2013 14:28:

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Io la prendo spesso la melatonina-zinco-selenio, ma non per l'insonnia ma perchè fa bene. Io dormo pure troppo.

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Ultimamente anch' io, sarà la primavera?

Cmq penso che l'insonnia dipende molte volte anche dalle preoccupazioni della vita, per chi non ne ha grosse preoccupazioni è molto più facile dormire sonni tranquilli che per chi ne ha.

Cristianalibera, 20/04/2013 12:11:

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Ultimamente anch' io, sarà la primavera?

Cmq penso che l'insonnia dipende molte volte anche dalle preoccupazioni della vita, per chi non ne ha grosse preoccupazioni è molto più facile dormire sonni tranquilli che per chi ne ha.

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Questo è verissimo. Io cerco di seguire la massima:

C'è soluzione?
Sì
E allora perchè ti preoccupi?


C'è soluzione?
No
E allora perchè ti preoccupi?

Non è facile, ma spesso funziona.