come imparare lo spider drill?

per imparare a fare lo spider drill bisogna iniziare direttamente provando e riprovando a farlo o si può imparare a step? perchè io personalmente non riesco a farne neanche una sola ripetizione =)
ciao !

di solito non ci si riesce perchè si tende a piegarsi sulle ginocchia, mentre in realtà ci si dovrebbe piegare come se si facesse uno squat (come quando salti a due piedi)...non devi piegarti sulle ginocchia, è il bacino che deve scendere, come se ti dovessi sedere su una sedia....e da quella posizione bassa fai lo spider.

Non è immediato, ci vuole un pelo di tempo..ma in un giorno o due si impara a farlo egregiamente =)

ok ci sono, ho appena provato, grazie kome sempre!